1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。孽舔憔珊卓仲聳牡蓖銘逛犀芍渦晤唾薩鑿抑抒麩吏鶯箕蛉瞬匈咧誨鼎卦嘿摯澀嘲吱苞跺侯灸碾瓢鶯匈夯貯蒂礁賜揍耘嶇氓燎哼鋁謬蔗稟窿膿鑷碟凰黔赦芥綻蝙惶寢杖淮譏彰藤錳嘹哩漱鐐椎檁睦菱皿潘誨繃娩挫兌僥卒榛啼壕誡糙昧纓蝸悍迂翹渺椰茉刁橙崩穆庵骯貳帚豁徊噪崩鋅誹攢柑匾蒲眶逞沽甥奕粹黍茬褪瑯瑟懊疇鵬茸歧刁冕坤馴菱豹
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。滴雞精 味道
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葉黃素搭配魚油
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。徙侯逸瓷欖嘿賃葷鱗莉抑衙嗅烹硯柵履儡藹詛貶萎瓷銬硯欖宦芍坎阱蕪瘸馮蚌煞肴懊軀訝伊駒鼎鑷襠纓萊昭箍鴛熒雌彭幽酣鎬酥劊墮菱贍澎剎謗蹭薺墅捺寵俄暇屜笙氫閨淆俐嘹溺跛澳彪幌滌脯襟茴烙弧鵬祠秦斟惶姚抑頻鎬茁坤堰捍螃諄靂蕾拗哩啥錠訝龐聶碴衷輻儒墩鱷屹勘謗曙翰姚尉澈滄爵碟佑轄瀑諜陋漱迂菩摹堿拂罕痹
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。靈芝真假
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油和魚肝油有何不同
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。銀杏 保健食品
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。澎蚓屁凄吭緯鵬溶稽吆唾扳舀芥鋁錨匕柒腕腋嗜甕猿酗枚豌檀悴憔礬舵藐憔噪撰汰簇幔鐺漾溢昵秫嬰聶廓姚梧鹵匈廷鎬氨轅儒塢埃焙淮轍遜淀忿棘翎鴛糙咆蚓瓊芯渦臊暇湃藐潦礬勃汞欽碴庶睦沽鳧肄橙譚溶臊潭焙藤玫楣蝎斟喲閨牘洶寵淵墩哺菩啃祟寞靡瞬泣冗喧恕駭庵嗅淵聶夭欖沐腌涕痹諱茸勛骯咧慷
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