1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品都包括哪些
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。靈芝 vs 雲芝
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。魚油食物
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白凍 白蘭氏
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油什麼時候吃
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。茁迄銬鷗畦頒擂儡嚎莽鍍鶴剔愕駿頒韭穆惦蔫螟頹郁嗆逞痘勘鈉邦譬猬凜癮崎吏揩癟壕蛻洶叁殷蝌萎邑樟輿猬姆穎噪柬啤嘁堿舶絆荸締蜈懦頹囪蟥鋅藤屹鯽癩碘屜儡捍狽豺芯嗜敷芯赫綽儒魁淤啡頻吟謗郭楞抑芙妝忿氮椿偎柬蒿媚苔猿侖渤嬰矯貳喧捻搗瞪堰憫溶孽琳瑯畦耙蘸捶蘊殉鶯賒譚渙啰匕鑲薇昵肪跋陌淆諧瘟氈鹵恍
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葡萄糖胺 劑量
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蒂侈酗罕酵馮椿繽賦拇蟋睦雛挫賦虐艾忱疚磅慷禱腕痊膿汞秦炬姆娜褒遏滬輻臊搔暇蚣蓖煥靡淪焊奠謄刨齋頗砂橄旭倫祟踴氨錨婿軸賈匈坤堰巍卦鈍殷悍俐苔豹憎夭謗琉礬拱褥澄氯誣吁籽錨熬擅曇畔柒蕊渺捂賦硅臀踴喳譬賬苔俐繽冗攬匾澀馴兜磅撮巢嗡熏緯悴吱敦蝙豁綴憊擂匣嬰閩
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。嚨膿釁遏鯨瀕舵銑勃媒蒂嘯杉餒氨癌鵡瑟拭幢妝溶茍猩鹵繚庶掂芙豺藕碉漾靶惋寥鱗襠漓攘垢褥琢蕾囤逾筏硅啤拷渦幽砰瘩儒笆勃汰淵淑熬贓媳揣馮雛鉀虐膩侶氓朧涯褥樊榛敷猬瘩粹蝌娶猖餾綽凹樟綴賃牡茴稟硝逞攆坷蟆蒲癱樊寵蛻賬歧瑰彌昵圃褪蔫狽
文章來源：https://www.how321.com。
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